天地者万物之逆旅；光阴者，百代之过客也。http://m.wuyoushuyuan.com/853157/

    苏浩这一训练，就是三个月的时间飞快过去。

    原本以为后半年没有比赛，能有假期回家，可结果除了省运会的那一次回去了十几天之外，苏浩始终没能回江市，就连元旦的三天假期，都是在省队训练基地过的。

    体校的生活总是单调而忙碌，因为每天总是有做不完的训练，这些都是阚老要他去训练的，折腾得人精疲力尽，他也只能留在临康。

    除了最开始的几天，苏浩很快就适应了训练的节奏。

    训练的项目主要是跑跳为主，着重于体能和力量的练习。比如无器械的力量练习时的蛙跳和跨步跳。

    短跑对腿部和臀部的爆发力要求很高。要提高短跑能力，首先要进行的就是提高这部分肌肉的力量。蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。

    然后就是跨步跳，也就是三级跳，左右腿交替的连续跨跳训练。跨跳锻炼腿部爆发力、上臂摆动力量，以及整体协调性。

    很多项目练法，有些苏浩有接触过，有些则完全没有试过，像踩橡皮筋高抬腿，拖拉重物跑之类的。

    虽然训练强度大，过程枯燥、累，但是苏浩还是挺感激阚老的。

    在体育圈内，在训练强度上，运动员是没说话的资格，有的教练随随便便一张嘴便是绕着操场蛙跳10圈，跨步跳20圈。

    400米的跑道20圈，别说是跳，就跑都累得慌。

    这种训练计划，一般都是教练员自行安排，只有能出成绩，管你是死是活。

    所以每年都有大量运动员受伤，膝盖磨损严重，肌肉拉伤之类的，黯然离开了热爱的事业。

    但在这点上，苏浩发现阚老在训练计划上人性化、科学化。

    在苏浩每次大强度训练力量或者跑跳速度后，都有着队医的检查和按摩，而且他会穿插着一些简单舒缓动作，放松肌肉骨骼，保证苏浩健康有效的训练。

    在大强度训练进行的第一个星期的时间，苏浩基本都是咬着牙完成的。

    随着时间推移，在阚老不遗余力的教导下，训练的效果提升得很快，再加上系统属性点加持，到训练进行的第一个月临近结束的时候，苏浩身体素质短板基本补上。

    第二个月将近结束的时间，他除了完成阚老布置的训练计划外，已经开始留有余力地再做一些加练。

    这一段时间苏浩的加点，都是源点到100%就马上加点，这种属于系统作弊器一般的提升，没有大量的训练去适应，作为一个运动员根本没办法完全适应。

    对于身体各个方面的掌控感，都需要有一个过渡时期去适应。

    慢慢的随着训练的适应，苏浩不知不觉间，耐力上竟然加了5点，达到了82职业级；体质加上了1点，变成81；灵敏加上了4点，变成71；平衡力加上了2点，变成73。

    所有短板的数值都有了提升，其中耐力和体质在达到职业级后又有了提升，也是因为这些反过来作用在短跑上，越发强大的体质和耐力，也能够支撑更高的速度爆发，和维持更久的高速时间。

    ……